Mindfulness

Heeft u soms ook zo’n last van negatieve gedachten en zinloos gepieker?

Vindt u het moeilijk om u te ontspannen?

Stelt u het uit om dingen te doen terwijl u eigenlijk wilt aanpakken?

Of wilt u ‘gewoon’ meer van het leven kunnen genieten?

Wellicht is deze training dan iets voor u!

Wat leert u?

In deze training leert u op een andere manier omgaan met negatieve gedachten, gevoelens en stress. U ontdekt dat het niet mogelijk is gedachten te ‘stoppen’, maar dat u wel in staat bent om te stoppen gedachten automatisch aandacht te geven. Hiermee vermindert u de stress die gedachten veroorzaken. Aan de hand van verschillende oefeningen ervaart u hoe het is om doelbewust uw aandacht te sturen, zonder te oordelen, bewust van het huidige moment. Dat is de kern van ‘mindfulness’, ofwel vrij vertaald: ‘aandachtvol bewust-zijn’.

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat deze aanpak leidt tot:

–          blijvende vermindering van lichamelijke en psychische klachten

–          50 % minder terugval na depressie

–          verbeterde vaardigheid om u te ontspannen

–          verlichting van pijn en verbeterde vaardigheid om met chronische pijn om te gaan

–          meer energie en levenslust, verhoging van welbevinden

–          beter omgaan met stressvolle gebeurtenissen

Inhoud

Aandachtstraining is sinds 1979 ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn (1944), en is gebaseerd op een combinatie van Westerse kennis over stress en Oosterse Boeddhistische principes.

De training bestaat voornamelijk uit oefeningen in aandacht en concentratie, eenvoudige bewegingsoefeningen en oefeningen om het bewustzijn in het dagelijks leven te vergroten. Er wordt u uitgelegd hoe gedachteprocessen invloed hebben op beleving van pijn, stress en gevoelens. U krijgt huiswerk mee om dagelijks één uur thuis te oefenen en we nemen tijd om in de groep ervaringen uit te wisselen.

Begeleiding

De training wordt gegeven in Hank door mevr. drs. K. de Swart – de Lange (GZ-psycholoog).

Tijd en plaats

Deze training bestaat uit 6 bijeenkomsten van 1 ½ uur. De bijeenkomsten vinden plaats op donderdagavond van 19.00 tot 20.30 uur. Plaats:Psychologenpraktijk van der Schee & van Oss, Pastoor Lipsplantsoen 1, 4273 XX Hank.

Kosten

€ 180,00

Informatie en aanmelding

Voor meer informatie en aanmelding kunt u contact opnemen met PSO:

tel. 0416 391233 bereikbaar tussen  9.00 en 12.00 uur) of per e-mail secretariaat@pso-psychologen.nl

Wacht u niet te lang met aanmelden, aangezien het aantal mensen dat kan deelnemen beperkt is.